направления

На первое (пробное) занятие никакая специальная экипировка не нужна. Мы хотим, чтобы вы или ваш ребенок сначала попробовали формат и поняли, насколько вам нравится направление.

Что необходимо взять с собой:

• Удобную спортивную форму: футболку и штаны или шорты (желательно без жестких замков, кнопок и молний).
• Бутылочку для воды: в клубе установлен кулер с чистой питьевой водой, а также есть вендинговый автомат, где можно купить воду и легкий перекус.
• Сменные тапочки (сланцы), полотенце и личные средства гигиены: обратите внимание, что они у нас не продаются и не выдаются. При этом в душевых наших раздевалок всегда есть гель для душа и шампунь на всякий случай.

Важно об обуви:

Покрытие пола в зале — специальный мягкий мат, поэтому в кроссовках заниматься неудобно. Как правило, все тренируются босиком или в носках.

Про покупку экипировки:

Какую именно экипировку нужно будет приобрести для постоянных занятий, каких размеров и где её лучше взять — обязательно подскажет тренер лично после первой тренировки (и взрослым, и родителям детей).

Безопасность детей — наш абсолютный приоритет. Для возрастных групп «Дети 4+» и «Дети 6+» тренировки строятся по специальной мягкой методологии.

На начальном этапе (особенно в группе ОФП с элементами кикбоксинга) вообще нет жестких спаррингов и ударов в голову. Занятия проходят в игровой форме и направлены на укрепление мышечного корсета, растяжку, развитие координации и безопасные падения. В более старших группах (дзюдо, кикбоксинг, тайский бокс) вся контактная работа жестко контролируется тренером, и проходит исключительно в полной защитной экипировке (шлемы, перчатки, защита голени, капы). Мы учим детей уважать партнера, а не проявлять агрессию.

90% взрослых людей приходят к нам именно с таким запросом. Мы не школа олимпийского резерва, где выжимают все соки ради медалей. Наши взрослые группы созданы для обычных людей, которые хотят тренироваться «для себя», здоровья, сброса стресса и отличной физической формы.

Нагрузка на тренировках увеличивается постепенно и очень дозированно. Если во время разминки или работы на снарядах вы почувствуете, что у вас закончились силы или сбилось дыхание, вы всегда можете взять паузу, перевести дух, попить воды и продолжить в своем темпе. Никто не будет вас торопить или стыдить. Уже через 3–4 недели регулярных тренировок вы заметите, как выносливость вырастет сама собой.

Если говорить просто — разница в разрешенном арсенале ударов и техник, которые может использовать боец:

• Классический бокс («Работа только руками»): Здесь запрещены любые удары ногами, локтями или коленями. Весь бой строится на ювелирной технике ударов руками, уклонах, нырках и невероятно быстрой работе ног (футворке). Это идеальный выбор для тех, кто хочет поставить мощный удар руками, развить реакцию и координацию.
• Кикбоксинг («Работа руками и ногами»): Гибридный вид спорта, который сочетает элементы классического бокса и восточных единоборств (карате, тхэквондо, муай-тай). В зависимости от дисциплины (фулл-контакт, лайт-контакт, К-1 и другие) разрешены удары руками и ногами, но в большинстве разделов запрещены удары локтями и коленями. Клинч в большинстве правил ограничен несколькими секундами или запрещён. Акцент техники на динамичной комбинационной работе руками и ногами, высокой подвижности и маневренности.
• Тайский бокс / Муай-тай («Бой всеми конечностями»): Пожалуй, самая универсальная и функциональная ударная дисциплина. Здесь к рукам и ногам добавляются сокрушительные удары локтями и коленями. Еще одна визитная карточка тайского бокса — активная борьба в стойке (клинч), где соперники пытаются свалить друг друга на настил или нанести удар коленями вблизи.

Что выбрать? Если хотите сделать акцент на защиту и филигранную технику рук — выбирайте бокс. Если мечтаете о растяжке, красивых ударах ногами и высоком темпе — вам в кикбоксинг. Если ищете максимально прикладной, силовой стиль самообороны с жестким ближним боем — пробуйте тайский бокс.

Мы прекрасно понимаем ваше волнение, особенно если ребенок идёт на занятие впервые. Поэтому на самой первой (пробной) тренировке родители могут находиться прямо в зале, чтобы поддержать ребенка, посмотреть на процесс изнутри и убедиться, что ему комфортно.

Однако все последующие тренировки проходят без присутствия родителей в зале — наблюдать за процессом можно по телевизору из нашей комфортной зоны ожидания. Это необходимое правило: так ребенок не отвлекается на взрослого, быстрее выстраивает контакт с тренером, учится самостоятельности и лучше концентрируется на заданиях.

Это абсолютно нормальная реакция для ребенка на новую обстановку, незнакомых людей и зал. Наши тренеры — не просто спортсмены, а педагоги с многолетним опытом работы именно с малышами.

Мы никогда не заставляем ребенка делать что-то через силу и слезы. Если в начале занятия он решит просто посидеть на скамейке и посмотреть со стороны — мы разрешим ему это сделать. Постепенно тренер вовлекает сомневающегося ребенка в простые игровые упражнения, и уже через 15-20 минут малыш забывает про стеснение и включается в общую работу. Наша задача — сделать так, чтобы у ребенка остались только позитивные эмоции от первого знакомства со спортом.

Для единоборств «для себя» возраста не существует. В наших взрослых группах тренируются люди самых разных профессий и возрастов — от 18 до 50+ лет. Программа тренировок построена так, чтобы развивать подвижность суставов, эластичность мышц и общую выносливость, что особенно полезно при сидячей офисной работе.

Начать заниматься в 35 лет боксом или дзюдо — это отличное решение, которое вернет вам тонус, гибкость и поможет разгрузить голову после тяжелого рабочего дня гораздо лучше, чем обычный тренажерный зал. Тренер всегда учитывает возрастные особенности и адаптирует упражнения индивидуально под вас.

Хотя самбо исторически создавалось на основе дзюдо, сегодня это два разных единоборства со своей философией, правилами и даже формой:

Дзюдо (Японская классика и философия):

• Стойка и тактика: Дзюдоисты борются с прямой спиной в высокой стойке. Задача — поймать соперника на ошибке, перенаправить его силу против него самого и провести красивый, амплитудный бросок.
• Ограничения: В дзюдо запрещены захваты за штаны руками и любые болевые приемы на ноги. Зато разрешены и активно используются удушающие приемы.
• Экипировка: Борются на плотном татами в традиционных кимоно (синего или белого цвета) и босиком.

Самбо (Отечественная прикладная система самообороны):

• Стойка и тактика: Борцы стоят в более низкой, согнутой стойке, а сама борьба более плотная и силовая. В самбо разрешены броски с захватом ног руками.
• Ограничения: В классическом спортивном самбо строго запрещены удушающие приемы, но разрешено огромное количество болезненных приемов на суставы ног и рук.
• Экипировка: Самбисты борются на более мягком круглом ковре в специальных куртках (самбовках), шортах и легкой кожаной обуви — борцовках.

Что выбрать? Дзюдо больше похоже на интеллектуальные шахматы на татами — здесь важна безупречная техника, баланс и чувство момента. Самбо — более динамичное, силовое и прикладное направление, которое отлично готовит к самозащите в любых ситуациях.